Vous vivez une épreuve ou une situation difficile que vous ne parvenez pas à surmonter, vos émotions sont amplifiées ou votre sentiment de détresse ne s’améliore pas et vous vous interrogez sur la possibilité de consulter un psychologue ?

En premier lieu, il est important de communiquer avec votre entourage proche afin de bénéficier de leur soutien et de les informer de votre ressenti. Si votre état commence à avoir des répercussions sur votre santé et sur votre vie personnelle et/ou professionnelle, il devient alors primordial de vous rapprocher d’un professionnel de santé.

Il n'est pas stigmatisant de consulter un psychologue pour se faire aider, de plus en plus de personnes y ont recours à un moment de leur vie.

Avoir recours à un psychologue n'est pas réservé aux pathologies psychiatriques.

Les difficultés rencontrées dans votre vie, s'accumulant parfois, peuvent vous amener à vous sentir à bout, ne plus en pouvoir, tourner en rond, ruminer, rencontrer des difficultés de sommeil, vous sentir triste, être en burn-out, vous sentir stressé, avoir des difficultés à gérer un deuil, vous sentir en colère, être constamment énervé, vous sentir trop sensible... Un accompagnement psychologique peut vous aider à y faire face.

Certains critères peuvent vous aider à prendre la décision de consulter un professionnel, en fonction de vos symptômes ressentis : niveau, intensité, fréquence, constance, durabilité. Également à prendre en compte pour évaluer l’importance de votre mal-être : votre vécu (histoire familiale, personnelle, professionnelle, vie sociale, addiction, traumatisme…) ainsi que les soutiens et ressources dont vous disposez.

Quelque que soit votre situation actuelle, et notamment en cas d'idées noires, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre médecin dans un premier temps, qui saura évaluer vos symptômes et vous conseiller sur une éventuelle prise en charge.

Ne restez pas dans le doute, seul avec vos questionnements et vos difficultés. Vous pouvez me contacter pour en savoir plus sur une prise en charge psychologique ou afin d’être guidé vers une autre solution.

• Le psychologue :

Le psychologue a suivi une formation universitaire de 5 ans, validée par un Diplôme d'État.

Le titre de psychologue est ainsi protégé par la loi. Les psychologues respectent un Code de déontologie et ont enregistré leurs diplômes au sein du répertoire ADELI de l'ARS (Agence Régionale de Santé).

Ils sont formés à la passation de tests psychologiques (pour évaluer par exemple les capacités intellectuelles, les aptitudes ou les différents aspects de la personnalité).

La psychologie est la « sciences des faits psychiques », c’est une discipline qui a pour objectif l’étude scientifique et la compréhension des phénomènes psychiques et des comportements humains.

La psychologie rassemble plusieurs branches distinctes et plusieurs spécialités (psychologie clinique, psychologie cognitive, psychologie du développement, psychologie du travail, orientation professionnelle, etc.).

Un psychologue peut par conséquent exercer dans différents secteurs (santé, médico-social, éducation, orientation, justice, ressources humaines, recherche…) et auprès de différents publics.

Les psychologues peuvent pratiquer la psychothérapie, qui a pour objectif de rétablir l’équilibre affectif d’une personnelle en soulageant ses souffrances psychiques et psychosomatiques.

• Le Psychiatre :

Le psychiatre (ou pédopsychiatre quand il s’occupe d’enfants et d’adolescents) est un médecin qui a suivi 10 années d’études et s’est spécialisé dans la psychiatrie.

Son titre est protégé et réglementé par l’État.

Il s’agit d’un professionnel de santé qui est remboursé par la Sécurité Sociale.

Un psychiatre peut poser un diagnostic, prescrire un traitement médical et soigner les troubles psychiatriques.

Il peut également pratiquer la psychothérapie, s’il s’est spécialisé dans une approche thérapeutique.

Selon les pathologies, il est souvent conseillé d’associer un traitement psychiatrique avec un travail de psychothérapie.

• Le psychothérapeute :

Le psychothérapeute est un spécialiste d’une méthode en psychothérapie : psychothérapie comportementale et cognitives (TCC), psychothérapie systémique ou familiale, thérapie de couple, psychothérapie de groupe, thérapie psychanalytique, etc…

L’utilisation du titre de psychothérapeute est réglementée par la loi depuis 2010. Les psychologues et les psychiatres peuvent en demander l’utilisation de droit.

Les autres professionnels de la relation d'aide doivent suivre une formation théorique en psychopathologie clinique de 400 heures délivrée par un établissement agréé et un stage professionnel de 5 mois.

Si vous avez un doute, vous pouvez vérifier l’inscription du praticien au répertoire ADELI auprès de l’Agence Régionale de la Santé (ARS).

• Le psychanalyste :

Le psychanalyste est un thérapeute formé en psychanalyse, qui est une discipline fondée en 1922 par Sigmund Freud visant l’exploration de l’inconscient. Ces analystes peuvent se baser sur différentes théories psychanalytiques (lacanienne, jungienne, freudienne…). La psychanalyse n’est pas fondée sur une méthode scientifique et n’a ainsi pas prouvé son efficacité dans le traitement des pathologies mentales.

Le titre de psychanalyste n’est pas réglementé par l’État ni obtenu par une formation académique ou un diplôme officiel.

Un psychanalyste peut être reconnu apte à pratiquer la psychanalyse par une association, après avoir rempli certaines conditions (notamment avoir suivi une analyse).

Certains psychologues, psychiatres et psychothérapeutes (professions réglementées par l’État) peuvent proposer une thérapie psychanalytique.

• Le pychomotricien :

Le psychomotricien a suivi une formation universitaire de 3 années réglementée par l’état. C’est un professionnel de santé paramédical qui intervient sur prescription médicale.

Il est spécialiste de la rééducation des troubles psychomoteurs, de l'éducation thérapeutique, de la prévention et de la rééducation. Il réalise dans ce cadre des bilans et des prises en charge mettant en lien le psychique et le corps. Il ne dispense néanmoins aucune psychothérapie.

• Le psychopraticien, le coach de vie, le thérapeute énergétique, le psycho-somatologue, l’analyste transactionnel, le gestalt-thérapeute, le psycho-réflexologue, le kinésiologue, etc ... :

Ces termes regroupent des exercices non reconnus, non protégés, sans aucune condition de diplôme ou sans titre réglementé et dont l’efficacité scientifique n’a pas été démontrée.

Ces professionnels peuvent avoir recours à différentes méthodes thérapeutiques pour accompagner des personnes face à leurs difficultés personnelles.

Leurs compétences et formations pouvant être très variables, soyez vigilant au choix de votre praticien.

Lorsque l’on recherche un psychologue, il n’est pas toujours évident de choisir la personne la plus adaptée. Il est difficile de définir ce que serait un bon psychologue, chaque professionnel ayant sa spécialité, sa méthode de travail, sa personnalité, son cadre et ses modalités de traitement différents.

Un psychologue doit tout d’abord disposer d’un master en psychologie, d’un titre de psychologue et être inscrit au répertoire ADELI de l’ARS (Agence Régionale de Santé).

Avant votre 1er RDV, vous pouvez commencer par identifier vos attentes, clarifier les problématiques que vous souhaitez régler et évaluer vos motivations aux changements.

Lors du 1er RDV, car c’est en consultation que vous pourrez vous faire votre propre avis, n’hésitez à faire part de vos doutes et de vos questionnements. Ce 1er échange sera l’occasion de faire connaissance, de commencer à établir une relation avec votre praticien mais surtout vous pourrez exposer en détail vos problématiques.

Voici quelques éléments que vous pouvez prendre en compte pour évaluer votre ressenti en consultation avec votre psychologue :

- Vous sentez-vous à l’aise et en confiance ?

- Ressentez-vous un bon contact ?

- Votre psychologue fait-il preuve d’empathie et d’une écoute bienveillante sans jugement ?

- Est-il respectueux ?

- A-t-il une bonne distance, ni trop intime ou amicale, ni trop froide et distante ?

- Utilise-t-il un langage clair et le dialogue est-il aisé ?

- Vous êtes-vous mis d’accord sur les objectifs de la thérapie ?

- Explique-t-il sa méthode et son fonctionnement lorsque vous lui demandez ?

- Accompagne-t-il votre réflexion sans vous imposer de conseil ou sans diriger vos décisions ?

- Vous permet-il de vous sentir mieux et d’évoluer ?

Il faut prendre en compte qu’une alliance de travail peut mettre un certain temps à s’établir et qu’entamer un suivi psychologique demande de la patience.

Il peut arriver qu’un psychologue ne se sente pas le plus à même de vous accompagner sur votre problématique et vous propose de vous rediriger vers une autre solution ou vers un autre professionnel. Cela ne signifie pas que votre situation est trop « compliquée » ou « sans espoir » mais simplement qu’il ne se sent pas spécialisé pour y répondre au mieux.

N’hésitez pas à interroger votre psychologue et ne restez surtout pas dans l’incertitude si un élément vous questionne.

Malheureusement à ce jour, la sécurité sociale ne rembourse les séances de psychologie que dans certaines conditions.

Néanmoins, certaines mutuelles proposent d'en rembourser une partie (par forfait, par nombre de séances...) alors n'hésitez pas à vous rapprocher de votre mutuelle.

Je vous remettrai à votre demande une facture à transmettre à votre mutuelle afin de vous faire rembourser.